La peau et les ongles

Les lésions cutanées  qui prédominent sont :

• les ampoules, formation de "bulle d'eau" sur les pulpes des orteils (par ex)
• la  transpiration excessive qui favorise les fissures (orteils)
• les échauffements, 
• un hématome sous un ongle lors de la pratique de la course à pied ou de la randonnée,
• le cor ou durillon
• l'ongle incarné
• l'oeil de perdrix...

Préparation, réparation de la peau et des ongles

Ces problèmes peuvent être évités avec une bonne préparation du pied :

1. masser ses pieds avec une crème anti-frottement, le matin du départ et si possible quelques jours avant, protège les pieds contre échauffements et ampoules (essais cliniques positifs)
2. couper ses ongles au carré la veille évitera la douleur de l'hématome sous l'ongle du gros orteil dans les descentes
3. ne pas tremper ses pieds au cours de la rando dans l'eau ( fragilise la peau)

Réparation des lésions

1. vider les ampoules et poser des pansements après désinfection
2. aseptie et pose de pansements hydrocolloides sur les ampoules ouvertes
3. vider si possible dans les 24h les hématomes sous l'ongle et pose de pansement
   (recours du podologue)
4. masser les pieds avec crème spéciale sport anti-frottement ou beurre de Karité